Quatro Passos para encontrar o equilíbrio mental e emocional na Maternidade em Neurodiversidade
Encontrar um equilíbrio na maternidade pode ser desafiador, mas é essencial para proteger nosso bem-estar mental e emocional. Preste atenção em si mesma e cuide adequadamente de sua saúde mental e emocional. Cuidar de sua saúde mental e emocional como mãe afetará positivamente seu relacionamento com seu filho e seu neurodesenvolvimento a curto e longo prazo.
1 . Aceitação da Singularidade do Seu Filho
A aceitação da singularidade do seu filho é o primeiro passo para encontrar um equilíbrio na vida. Criar uma criança neurodiversa pode ser uma jornada muito desafiadora às vezes. Como mães, abraçar a singularidade de nossos filhos é um passo crucial para encontrar equilíbrio na maternidade, e cada uma precisará de um tempo diferente para essa aceitação.
2. Priorizando o Bem-Estar
O segundo passo em nossa jornada única da maternidade é melhorar nosso equilíbrio, priorizando nosso bem-estar mental e emocional. As constantes demandas do trabalho, da família, e o cuidado com as necessidades emocionais podem ser um ato delicado de malabarismo. No entanto, precisamos reconhecer que nosso bem-estar mental e emocional importa. Encontrar equilíbrio em nossas vidas como mães de crianças neurodivergentes pode, às vezes, parecer esmagador devido aos Pensamentos Negativos Automáticos (ANTs) que todas nós enfrentamos. Para começar a cultivar o equilíbrio na vida, devemos considerar incorporar rituais de autocuidado em nossa rotina diária ou semanal. Isso pode ser um momento para ler, exercitar-se, tomar um banho quente prolongado ou desfrutar de uma xícara de chá em silêncio. O autocuidado na maternidade é uma necessidade, não um ato egoísta. Ao priorizarmos nosso bem-estar mental e emocional, desenvolvemos resiliência e estamos melhor equipadas para enfrentar os desafios diários da maternidade e da criação de uma criança neurodivergente. Incentive-se a tirar pausas, mesmo que breves, e reconheça que esses momentos de descanso beneficiarão você e toda a sua família.
3. Definindo Expectativas Realistas
O quarto passo para encontrar o equilíbrio na vida de qualquer mãe é estabelecer expectativas realistas na maternidade. Este é um aspecto vital da maternidade que irá melhorar o bem-estar mental e emocional; é fácil cair na armadilha da comparação, acreditando que a jornada da sua família deve espelhar a de outras. No entanto, cada experiência de maternidade ao criar uma criança neurodiversa é única, assim como cada dinâmica familiar; precisamos aceitar que alguns dias serão mais desafiadores do que outros. Aceitar que é normal reavaliar nossos objetivos e prazos, celebrar pequenas vitórias na maternidade e reconhecer que o progresso da criança, por menor ou mais lento que seja, é ainda assim progresso.
4. Rede de Apoio
O quarto passo para alcançar nosso equilíbrio na vida é ter uma rede de apoio. Conecte-se com familiares, amigos e outras mães que compartilhem experiências e desafios semelhantes. Compartilhar sua jornada única com outras mães que criam crianças neurodiversas pode aliviar sua carga emocional, transformando sentimentos de isolamento em um senso de pertencimento. Lembre-se, não tenha medo de contar com os outros e buscar ajuda; hoje em dia, comunidades online que abraçam a neurodiversidade são mais populares do que nunca.