Como Mães Podem Promover o Bem-Estar Emocional com princípios do modelo PERMA do livro Florescer
Florescer: Como Mães Podem Promover o Bem-Estar na Maternidade
A maternidade é uma jornada rica e desafiadora, repleta de responsabilidades e emoções. Em seu livro "Florescer: Uma Nova Compreensão Visionária da Felicidade e do Bem-Estar," Martin Seligman, um dos principais teóricos da psicologia positiva, oferece insights valiosos que podem transformar a experiência materna, ajudando as mães a cultivarem o bem-estar em suas vidas e na vida de seus filhos.
Compreendendo o Modelo PERMA
No livro, Seligman introduz o modelo PERMA, que representa os cinco elementos essenciais para o bem-estar: Emoção Positiva, Engajamento, Relacionamentos, Significado e Realização. Este modelo pode servir como um guia prático para as mães que desejam melhorar sua saúde emocional e criar um ambiente saudável para suas crianças.
Emoções Positivas: Mães são frequentemente sobrecarregadas por responsabilidades e preocupações. Ao cultivar emoções positivas através de práticas como gratidão e mindfulness, elas podem melhorar sua percepção da vida e, consequentemente, seu bem-estar emocional. Dedicar um tempo para reconhecer as pequenas alegrias diárias pode fazer uma grande diferença.
Engajamento: Estar plenamente presente nas atividades com os filhos é fundamental. Seligman enfatiza a importância do “fluxo” — aquela sensação de estar completamente imersa em uma atividade. Ao se envolver em brincadeiras, passeios ou projetos juntos, as mães não apenas fortalecem o vínculo com seus filhos, mas também experimentam uma enorme satisfação pessoal.
Relacionamentos: Criar laços fortes e positivos é um dos principais preditores de felicidade. Mães devem buscar cultivar relacionamentos de apoio com familiares, amigos e outros pais, ajudando a reduzir a sensação de isolamento e compartilhando experiências. Conexões sociais saudáveis são essenciais para o bem-estar emocional.
Significado: Encontrar propósito na maternidade pode ser transformador. Seligman destaca a importância de ter um sentido de significado, que pode ser encontrado no amor e no cuidado pelos filhos. Olhar para a maternidade como uma missão que enriquece não apenas suas vidas mas também a delas proporciona uma perspectiva mais gratificante.
Realização: Estabelecer e alcançar metas pessoais, sejam relacionadas à maternidade ou ao desenvolvimento pessoal, pode fomentar um senso de realização. Celebrar cada pequena vitória, seja no aprendizado dos filhos ou em conquistas pessoais, incentiva as mães a continuar se esforçando.
Cultivando a Resiliência
Um dos temas centrais de "Florescer" é a resiliência. A maternidade pode apresentar desafios inesperados, e a capacidade de se recuperar de situações difíceis e aprender com elas é crucial. Seligman oferece estratégias para cultivar a resiliência, que pode ser um recurso valioso para as mães em suas jornadas.
Conclusão
O livro "Florescer" é uma fonte rica de sabedoria para mães que buscam melhorar seu bem-estar e o de seus filhos. Ao aplicar os princípios do modelo PERMA em sua vida diária, as mães podem cultivar uma experiência materna mais equilibrada e enriquecedora. Lembre-se de que o bem-estar é um objetivo dinâmico e contínuo. Ao cuidar de si mesmas e de suas emoções, as mães não só florescem, mas também criam um ambiente de amor e apoio que beneficia toda a família. Afinal, florescer é mais do que ser feliz—é também sobre viver uma vida cheia de significado e conexão.